Šteta je uhvatiti prehladu ili gripu na novogodišnje praznike. Da biste to spriječili, odmah počnite graditi obranu od virusa.
Često smo sami krivi za činjenicu da je dugo očekivani odmor zasjenjen bolešću. U naletu pozitivnih emocija, elementarna pravila prevencije se zaboravljaju, što znači da postoji povećan rizik odlaska na odmor u krevet, škripanje nosa i otkazivanje sastanaka s prijateljima. Kako biti
GLAVA - HLADNO?
Mnogi od nas čak i u teškim mrazima radije rade bez šešira, jer to pokvari kosu. Ali mahati bez šešira uz vjetrovit vjetar i snijeg u najmanju ruku je neozbiljno: lako možete zaraditi glavobolju ili prehladu, pa čak i komplikacije u obliku sinusitisa ili otitisa. S druge strane, previše topa kapa od krzna pridonosi pregrijavanju glave, pojačava znojenje i povećava vlažnost kose, što također otvara put respiratornim infekcijama.
Savjet: odaberite pravi šešir: za zimu je najprikladnija gusta, otporna na vjetru kapu koju je lako skinuti u prijevozu ili u zatvorenom prostoru. U ekstremnim slučajevima, stavite slušalice s kapuljačom ili krznom.
VRATI - VARUJTE!
Ako se glava može držati u relativnoj hladnoći, vrat bi uvijek trebao biti topao. Stoga je šal sastavni dio zimske opreme.Nemojte to zanemariti! Uostalom, velike posude, živci, limfni čvorovi prolaze u vratu, a istovremeno nema praktički nikakvu zaštitu od masnoće i mišića. Mali propuh, hipotermija može dovesti do upale žlijezda, cervikalne neuralgije ili aktiviranja virusa herpesa.
Savjet: imajte na umu: tanki šalovi izrađeni od prirodne svile zadržavaju toplinu ništa gore od debelih vunenih. Ali kad s ulice uđete u vrućinu - prodavaonica, podzemna željeznica, autobus - skinite ili odvezite šal, otkopčajte gornji dio odjeće. Inače, znoj i izlazak na hladnoću možete prehladiti.
SPREMNO ZA Mraz
Produljena hipotermija čest je uzrok SARS-a. Naravno, trebate se oblačiti toplije, ali ponekad čak ni krzneni kaput ne može spasiti od niskih temperatura. Ako vam je jako hladno, koristite termalno rublje. Prilično se uklapa u tijelo, štoviše, šiva se od posebne pletenine koja pomaže uštedi topline. Pri odijevanju pridržavajte se načela raslojavanja: prvo termalno rublje, zatim bluza ili košulja, prsluk, jakna itd. Ne zaboravite na ruke i noge - oni najbrže reagiraju na hladnoću. Da biste se upoznali s vremenom potpuno opremljenim, obavezno nosite rukavice ili rukavice i stavite uloške koji ne upijaju vlagu u cipele: vlažna stopala brzo se smrzavaju.
Savjet: u hladno vjetrovito vrijeme na lice nanesite posebnu zaštitnu kremu, a ako vježbate na svježem zraku, koristite i zaštitne naočale.
DALJE OD INFEKCIJA
Kako se rizik od hvatanja respiratorne infekcije povećava, u hladnoj sezoni se suzdržite od rukovanja i poljubaca u obraz. Izbjegavajte zagušena, slabo prozračena područja.Najbolji blagdanski događaji su na otvorenim prostorima! Češće perite ruke: patogeni se snalaze na sluznici dišnih putova, i to ne samo kad je netko kihnuo ili pročistio grlo u vašoj blizini, nego čak i ako ste rukom otvorili vrata koja je bolesna osoba već otvorila prije vas, a zatim odlučili pojesti zečicu ili staviti dlan na lice ispraviti šiške. Ako ne možete oprati ruke sapunom, koristite antiseptik - gel ili ubrus.
Savjet: Da biste spriječili infekcije, liječite nos oksolinskom mazivom prije odlaska iz kuće. Ujutro popijte 100 mg askorbinske kiseline, pijte čaj od đumbira ili pijte bokove ruže, koji su također bogati vitaminom C - to će ojačati imunološki sustav.
ZIMSKA DIJETKA
Mnogo je lakše našem tijelu oduprijeti se prehladi kad prima dovoljno energije s hranom. Zimi su potrebe za kalorijama veće jer se značajan dio troši na termoregulaciju.
Savjet:Želite li se osjećati ugodno? Neko vrijeme odustanite od niskokaloričnih dijeta. Uključite u jelovnik mesne ili riblje juhe, mrvljive žitarice s maslacem, pomfrit. Sada je sve to prikladno za održavanje vitalnosti i fizičke aktivnosti. Takva se hrana probavlja duže vrijeme, daje puno kalorija, pa pomaže odoljeti prehladi.
PRVA POMOĆ
Smrznuta, osjećate li da ste se počeli lijepiti? Poduzmite akciju odmah! Najvažnije je što prije zagrijati stopala. Da biste to učinili, napravite kupku za stopala s senfom ili morskom soli (samo ako nemate groznicu).Postupak se temelji na refleksnom širenju žila na nogama pod utjecajem temperaturnih podražaja. Zatim popijte čaj s lipom, malinama, kamilicom ili medom - i odmah u krevet.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materijal pripremila Julia Dekanova
