Biljna prehrana

Kako prehranu učiniti što zdravijom? Možete se pridružiti pokretu bez mesa - "Ponedjeljak bez mesa" - i u izbornik uključiti obilje salata od organskih poljoprivrednih proizvoda.

I tijelo i priroda bit će vam zahvalni na tome. Treba li životinjske proizvode potpuno isključiti iz jelovnika? Profesor Colin Campbell preporučuje da se ne zadržavate na ovom pitanju: "Ako se ukusna povrtna juha kuha na pilećem juhu ili u kruhu od cjelovitog kruha sadrži nekoliko jaja, ne brinite. U takvim količinama ti proizvodi najvjerojatnije nemaju snažan utjecaj na tijelo." Ipak, profesor savjetuje da meso ne uključuje posebno u prehranu. Mnogima se ideja napuštanja govedine, piletine, sira, mlijeka čini nerealna. Ali vrijedi isprobati dijetu samo mjesec dana da biste vidjeli je li lakše nego što zvuči. Također možete:
● Osjećam se bolje. U roku od mjesec dana većina ljudi se počne osjećati energičnije i izgubi 3 do 5 viška kilograma;
● isprobajte puno novih korisnih i ukusnih proizvoda i jela od njih koje inače nikad ne biste probali.
Koja iznenađenja mogu čekati na samom početku prehrane? Zašto biti spreman?
● U ranim danima probavni se sustav prilagođava promjenama.Stoga su vjerojatni manji poremećaji. Nema razloga za zabrinutost - uskoro će sve uspjeti. Ali početak prehrane
bolje je poklapati se, na primjer, s opuštajućim vikendom kod kuće.
● Potrebno je savladati nova jela, isprobavati neobične sastojke, osluškivati ​​nepoznate okuse. Trebat će vremena da se naviknete na njih i shvatite što novi proizvodi zapravo vole.
● Morat ćete prestati razmišljati da bez mesa to nije hrana (čak i ako je tanjur pun). To je zabluda.
● Možda nećete moći ići u uobičajene kafiće i restorane, jer na njihovom jelovniku nema vegetarijanskih jela i nećete moći ništa naručiti. Ali naći ćete nove.
● Neki prijatelji i obitelj vjerojatno su alarmirani željom da postanu vegetarijanci. Možete ih uvjeriti rekavši da je ovo samo eksperiment i to samo mjesec dana.
● Dugoročno je biljna hrana jeftinija od životinjske. Ali u početku ćete možda morati potrošiti malo više nego inače - to je normalno, ali morate isprobati puno novih stvari.
● Jedite dovoljno, ne gladujte!
● Neka vaša prehrana bude raznolika. Ovo je važno za dobivanje svih potrebnih hranjivih tvari i održavanje interesa za prehranu.
Članak je objavljen na materijalima časopisa "Dobar savjet" 6/2014
Foto: PR
Materijal pripremila Julia Dekanova

Gledaj video: Šta mora čuti svako ko želi da ozdravi (Lipanj 2024).