Bili ste na dijeti i prekomjerna težina je počela da se povlači. Sljedeći savjeti pomoći će vam da ojačate svoj položaj i izbjegnete moguće probleme.
POKRET
Ništa ne pomaže u borbi s utezima poput aktivnog kretanja. Ne možete u teretanu? Zatim naučite reći: "Pustite me da pobjegnem", "Donijet ću ga sada", "Ne ustajte, sada ću ga dati." Budite u pokretu i kod kuće. Često se odmarajte od stolice na poslu: pođite po vodu, čaj (bez kolača), samo prošećite hodnikom. Istegnite se, napravite što više pokreta.
JEDI POVRĆE!
Oni imaju najmanje kalorija: u 100 g - od 10 do 35. Jedite najmanje pet obroka šarenog povrća i korijenskog povrća dnevno. Šira paleta - više vitamina i raznih biološki aktivnih tvari. Povrće se može dodati bilo kojem jelu. A ako započnete obrok s njima, tada će za više kaloričnu hranu u vašem želucu biti manje prostora.
VIŠE VIŠE ĆELIKA
Izvori vlakana imaju najmanje dvije prednosti: probavljaju se dulje vrijeme, što pruža dug osjećaj punoće (i češće se uopće ne probavljaju), a pune želudac. Ima puno vlakana u cjelovitim žitaricama, mekinjama, grahu, zelenilu, povrću, a posebno u proklijalim žitaricama. Značajka sadnica: one postaju uzgajalište korisne crijevne mikroflore.
Probiotici
Probiotici imaju pozitivan učinak na probavu, sigurni su znanstvenici s Imperial Collegea (London).Otkrili su da ljudi koji svakodnevno pojedu staklenku živog jogurta ili popiju čašu svježeg kefira ubrzavaju apsorpciju žučnih kiselina te dolazi do potpunijeg razgradnje masti. Stoga, izlazeći iz prehrane, odaberite prirodni kefir i jogurt s kratkim rokom trajanja.
Slijedi INTESTINAL
Jedna od neugodnih posljedica prehrane jesu problemi s crijevima, točnije zatvor. U ovom će slučaju pomoći meki pripravci na bazi senne.
Članak je objavljen na materijalima časopisa "Dobar savjet" 9/2013
foto: IStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Materijal pripremila Julia Dekanova
