Ništa ne ostaje do Nove godine, što znači da je sada vrijeme da se pobrinete za sebe kako biste praznike proslavili potpuno naoružani i u najružnijem raspoloženju!
Glavni blagdan u godini ima zadivljujuće svojstvo - u početku se čini da je Nova godina još jako daleko, a onda se odjednom ispada toliko blizu da ima jedva dovoljno vremena za kupnju poklona, odabir svečane odjeće i razmišljanje o novogodišnjem stolu! Ove godine nudimo vam da tom problemu pristupite s dugom sviješću i pravilnošću - i iznenadit ćete se koliko će potpuniji i radosniji biti osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva s kojim ćete se susresti 31. prosinca.
Dolazi nam praznik: revizija garderobe
Odabir outfita za novogodišnju zabavu odgovorna je stvar! Proučavamo modne trendove, pogledamo kineski kalendar da bismo otkrili koje će se boje i pojedinosti dopasti novom simbolu godine i pogledati izloge trgovina. Ali mnogi moderni psiholozi preporučuju započinjati s pripremama za glavni blagdan godine ... temeljitom revizijom garderobe!
Činilo bi se, koja je veza između početka nove godine i garderobe? Možda i ne najočitije, ali više nego izravno: tijekom godine naša je garderoba punjena mnogim novim stvarima, a daleko je od toga da odjeću pravovremeno sortiramo, riješimo staru i prikladno smjestimo novu u ormar. Kao rezultat toga, do kraja godine, mnogi ljudi imaju potpuni kaos u ormaru, u kojem moralno zastarjele stvari koegzistiraju s neočišćenom jesenskom odjećom, i unatoč zatrpanom ormaru, opet nemate što staviti.
Štoviše, ljudi su po svojoj prirodi skloni živjeti u određenim ciklusima (dnevni, tjedni, godišnji itd.), A na kraju ciklusa sumiramo, ponekad nesvjesno, mjereći unutarnji stupanj učinkovitosti pozornice koja je živjela. Dolazeći do pozitivnih zaključaka, doživljavamo osjećaj zadovoljstva i sretno prelazimo na sljedeći ciklus. I obrnuto, uzimajući nered i nered sa sobom u novoj godini, puno je vjerojatnije da ćemo osjetiti osjećaj umornog nezadovoljstva.
Ako vas već zbunjuju metode kako posložiti stvari u ormaru, preporučujemo metodu japanske spisateljice i TV voditeljice Marie Kondo, koja je red pretvorila u pravu umjetnost! Više o tome možete pročitati u našem članku:
Kako rastaviti garderobu po metodi Marie Kondo
Kako doći u formu za novogodišnju zabavu?
Koji god blagdanski outfit odabrali, bilo da je riječ o haljini ili elegantnom hlaču, želim da se savršeno uklapa! Prema tradiciji, modni sjaj i Internet žure u pomoć, čije su stranice prepune ekspresnih dijeta koje obećavaju da će vam za samo nekoliko tjedana pružiti savršenu figuru. 10, 15, 20 kilograma - tajanstvena mono dijeta, jaka intervalna gladovanja, rizične dijete na svježim sokovima i mnoge, mnoge druge privlače nas tako glasnim obećanjima. Ali svaki kompetentni terapeut će vam reći da kratkoročne dijete nisu najzdravija avantura, ali isto tako, one nisu uvijek učinkovite u smislu glavnog cilja, gubitka kilograma.
Naše tijelo samo po sebi nikada ne dolazi do zaključka da bismo trebali izgubiti par viška kilograma. Naprotiv, drevni nagoni nam govore - vidite ukusnu hranu, jedete je, inače vam se takva šansa možda ne predstavlja! Stoga, kada odlučimo snagom volje da ozbiljno ograničimo naš dnevni unos kalorija, mozak prebacuje sve sustave na štedljivi način rada, što zauzvrat često dovodi do činjenice da se ni nakon dva tjedna niskokalorične prehrane težina ne kreće s tla.
Što učiniti ako vam preostane mjesec dana prije Nove godine, a vi još uvijek ne volite lik na vagi?
Korak 1. Jedite pravilno, dijelom i varijabilno
Morate osigurati tijelu dnevnu porciju vitamina i minerala. Istodobno, vrijedno je isključiti ili barem smanjiti količinu konzumirane soli, jer ona sprečava povlačenje tekućine. Izbjegavajte alkohol i eventualno kofeinska pića. Ispod ćete naći primjer cjelovitog jelovnika za dan:
Doručak
Zobena kaša sa suhim voćem, skuti sir s malo masti i voće.
užina
Salata s mocarelom, zrelom rajčicom i začinskim biljem.
Večera
Juha s povrćem i pilećim dojkama, salata od povrća i masline s limunovim sokom.
užina
Skuta bez masti sa medom.
Večera
Pečena teletina, narezana rajčica, zelena salata, krekeri sa feta sirom.
Korak 2. Dodajte vježbe
Nije potrebno ići u skupe fitness klubove da biste unosili sport i kretanje u vaš život. Noćna šetnja neće vas koštati ni kilograma, a njezine će koristi biti ogromne! Istina, samo hodanje za mršavljenje još uvijek nije dovoljno, pa odaberite izvediv program treninga (bilo koji terapeut može vam savjetovati kontraindikacije!) I pokušajte to raditi svaki drugi dan.
Mnogo toga ovisi o vašem uobičajenom načinu života (na primjer, ako radite u uredu, liječnici preporučuju ustajanje i zagrijavanje svakih pola sata), o vašoj dobi, nasljednosti, zdravstvenom stanju i mnogim drugim nijansama, tako da biste trebali odabrati opremu s velikom pažnjom.
Korak 3. Postavite probavni trakt
Čak i ako odbacimo pitanje gubitka kilograma, novogodišnji praznici, u pravilu, ispadaju ozbiljan test za našu probavu (osim ako nemate čarobnu moć odbijanja prazničnih salata i rezanja)! Stoga su problemi s gastrointestinalnim traktom definitivno upravo ono što bi trebalo ostaviti u prošloj godini.
Ako slijedite prve dvije preporuke s našeg popisa, za dva tjedna primijetit ćete pozitivne promjene, jer će pravilna frakcijska prehrana i kretanje najviše povoljno utjecati na rad i želuca i crijeva. Štoviše, ovo posljednje će vam se zahvaliti na raznolikoj prehrani, jer prema statistikama WHO-a niska razina konzumiranja voća i povrća spada među deset (!) Vodećih čimbenika rizika za globalnu smrtnost.
Osim zdravih vitamina, povrće i voće sadrže vlakna potrebna za naše zdravlje, čiji nedostatak dovodi do tako uobičajenog problema kao što je zatvor. Međutim, kako kažu nutricionisti, za nadoknadu dnevnih potreba morat ćete pojesti barem ... kilogram povrća i voća dnevno! Morat ćete se jako potruditi da se nosite s takvom količinom, a osim toga, takva porcija bit će vrlo kalorična. Kako biti? Učinkovita i prikladna u ovom slučaju bit će uporaba biljnih pripravaka, koji ne samo da doprinose nježnom pražnjenju, već u potpunosti pokrivaju potrebu za prehrambenim vlaknima. Kako se ne bi brinuli o nuspojavama i posljedicama, pazite unaprijed da takav pripravak ne sadrži umjetne aditive, boje ili agresivne, ovisne senne. Prikladan je, na primjer, dobro dokazani 100% prirodni lijek Fitomucil Norm.
Njegovo djelovanje temelji se na dva sigurna aktivna sastojka koji osiguravaju meko i ugodno oslobađanje crijeva bez boli, nadimanja i naglih poriva: ljuske sjemenki plantaže i mesa domaće šljive.
"Fitomucil norma" utječe i na sadržaj crijeva i na njegovu sluznicu, ublažava zatvor, nadimanje i osjećaj težine, a također potiče rast korisne crijevne mikroflore. A što je važno kao dio novogodišnjih pripravaka, "Fitomucil Norm" smanjuje apsorpciju masti i ugljikohidrata u crijevima, čime se smanjuje unos kalorija, pomažući u održavanju težine!
Apsolutno smo sigurni da će vam ova tri jednostavna koraka pomoći ne samo da se vratite u sjajnu fizičku formu, već će vam pružiti i sjajno blagdansko raspoloženje, a novogodišnja odjeća savršeno će sjesti na vas. Budite zdravi i lijepi!
//www.fitomucil.ru
Dodatak prehrani. Nije lijek
Foto: pixabay
