Uzimajući dijetu, svi očekujemo da će postati vitkiji, tonizirati tijelo i, u idealnom slučaju, čak poboljšati zdravlje. No, jesu li mrežne dijete tako sigurne i korisne?
U svijetu postoji jako puno različitih dijeta, ali sve ih se može uvjetno podijeliti u dvije skupine. Prvi su medicinski, strogo su regulirani medicinskim indikacijama, drugi su usmjereni isključivo na gubitak kilograma, i, iskreno, ne sve bi ih odobrio vaš terapeut.
Mlijeko i salata, 10-dnevne bjelančevine, japanska, paleo dijeta, Atkinsova dijeta, mediteranska prehrana ... Ima se od čega izabrati! Ali pri odabiru budite oprezni i oprezni, jer apsolutno svaka od ovih dijeta ima ne samo niz zdravstvenih ograničenja, već i niz nuspojava. Danas ćemo razgovarati o najglupljim posljedicama dijeta za mršavljenje, o kojima malo ljudi misli unaprijed!
1. Edem
Mnoge popularne prehrane ograničavaju konzumiranje mesa, na primjer, sugeriraju vam da sjedite na istom povrću i voću, u najboljem slučaju nadopunjujući ih žitaricama. U stvari, takva dijeta vam dramatično oduzima proteine, koji, kao što znate, nisu samo građevni materijal za stanice našeg tijela, već igraju i presudnu ulogu u metabolizmu vode i soli.Uklanjanjem proteina iz prehrane, gotovo neizbježno ćete izazvati kršenje ravnoteže tekućine, što će dovesti do edema.
Možda će u ovom slučaju, naprotiv, proteinske prehrane koje ograničavaju unos masti i ugljikohidrata pomoći u gubitku kilograma i izbjeći oticanje? Jao, proteinska dijeta zaista, u početku opterećenjem bubrega, povećava izlučivanje vode iz tijela, ali u ovom slučaju, prvo, možete naići na dehidraciju, a drugo, tijelo će prije ili kasnije započeti „kontrapad“ - povećaće proizvodnju hormona koji doprinose zadržavanju tekućine. Kao rezultat - sve isto oticanje.
2. pritisak
Dijeta bez ugljikohidrata, na primjer, Ducan dijeta, koja je u Rusiji vrlo popularna, naravno, ima svoje pluseve - odbijate brze ugljikohidrate, iste peciva i peciva, koji se sa strane definitivno odlažu s viškom kilograma. Ali istodobno se uskraćujete sporim ugljikohidratima iz kojih naše tijelo crpi energiju i koji su neophodni za rad organa kao što su mozak i srce.
Manjak ugljikohidrata dovest će do slabosti i povećanog umora, mišići iz kojih tijelo počinje izbacivati energiju koja nedostaje oslabit će, a nakon nekoliko tjedana takve prehrane tlak će se ili smanjiti do vrtoglavice ili će porasti do jake glavobolje.
3. Promjena u hormonskoj ravnoteži
Mnogi, odlučujući se na dijetu, vjeruju da ako se iznenada i iznenada ograničite na doslovno sve, brzo možete smršavjeti. Teško je raspravljati s tim - krute mono-dijete prisiljavaju tijelo u doslovnom smislu te riječi da radi s onim što jest, odnosno aktivno troši rezerve i vlastite resurse.Ali nemojte uvjeravati sebe da će mu to koristiti - isključujući gotovo sve hranjive tvari iz prehrane, pripremite se za činjenicu da će se ubrzo nakon prelaska na tvrdi režim promijeniti razine hormona štitnjače, kortizola i mnogih drugih hormona važnih za zdravlje.
4. Usporavanje metabolizma
Ogroman broj dijeta griješi s ovom nuspojavom: nedostatak kalcija, željeza, ugljikohidrata, proteina, vitamina D dovodi do činjenice da se metabolizam usporava. Koji je razlog?
Činjenica je da naše tijelo nije dublje, ili čak pametnije od nas samih! Njegova je zadaća naše blagostanje i, u konačnici, opstanak. To znači da ako pokušavamo jesti što je manje moguće, tijelo percipira nedostatak prehrane kao prijetnju i pokušava potrošiti što je manje moguće. Zato se događa da, usprkos našim naporima, brojanju kalorija i sve strožim ograničenjima, težina ne odmiče od tla, takozvane visoravni. Štoviše, usporavanje metabolizma dovodi do sljedeće posljedice, što će malo tko ugoditi.
5. Gastrointestinalni problemi i zatvor
Postoji mnogo razloga zbog kojih dijeta može izazvati zatvor: ovo je usporavanje metabolizma u cjelini, nedostatak vlakana i pogoršanje crijevne pokretljivosti. Čak i ekspresna dijeta dizajnirana za kratka razdoblja, na primjer, 2-3 dana, može ozbiljno poremetiti prirodni ritam probavnog trakta. Štoviše, zatvor, koji se pojavio na pozadini dijeta, obično prelazi u kronični oblik, a umjesto željenog gubitka viška kilograma, riskirate sindrom lijenog crijeva.
Pitanje se nehotično postavlja: je li moguće smršaviti uz pomoć dijeta uopće, a da niste skupili puno nuspojava? Moguće je, ali samo pod dva uvjeta: zdrav razum u kombinaciji s sveobuhvatnim programom koji uključuje uravnoteženu prehranu i umjerenu tjelovježbu. U idealnom slučaju takav je program nutricionist, uzimajući u obzir i trenutnu težinu i zdravstveno stanje, ali uz pravilnu upornost možete to promišljati sami.
Glavna stvar na koju biste se trebali usredotočiti je prehrana, koja uključuje sve potrebne elemente u tragovima, tjelesnu aktivnost, po mogućnosti na svježem zraku i, naravno, zdravlje vašeg probavnog sustava. Bez obzira imate li zatvor zbog nepravilne prehrane ili zbog drugih razloga, njegova prisutnost spriječit će vas da postignete željenu težinu. Treba se riješiti ove nadloge što je pažljivije moguće kako ne biste izazvali propadanje, a u tu je svrhu savršen 100% prirodni engleski biljni pripravak, Phytomucil Norm.
Jedna od glavnih prednosti ovog lijeka je nedostatak sintetičkih aditiva i sene, što znači da aktivne tvari djeluju bez iritacije crijeva i bez izazivanja nuspojava.
"Fitomucil Norm" istovremeno utječe na sadržaj crijeva i njegovu sluznicu, ublažavajući zatvor, nadimanje i osjećaj težine. Istodobno, dijetalna vlakna u sastavu lijeka potiču rast korisne crijevne mikroflore, eliminirajući toksine i kancerogene tvari.Samo dva obroka dnevno pomoći će vam da zaboravite na disbiozu i mnoge druge neugodne simptome!
Zdravo crijevo je ključ za dobrobit i prvi korak ka uravnoteženoj težini. Ne dopustite da vam se simptomi na prvi pogled čine bezopasnim, jer je bolest uvijek lakše spriječiti nego je ubuduće liječiti. Budi zdrav!
//www.fitomucil.ru
Dodatak prehrani. Nije lijek
Foto: Pixabay, Unsplash
