Do plaže bez celulita: rezultat za 2 tjedna

Send

Kako značajno poboljšati lik - zategnuti kožu i riješiti se narančine kore u samo 2 tjedna? Postupamo po našem planu!

Sreća za muškarce - njihov celulit nije uočljiv. Čak i kad dobiju na težini i masne stanice se povećavaju, tuberkeli i dalje ne sjaje kroz kožu, kao kod žena. Druga stvar je da je muškarcima duže i teže da ih se riješe, a rezultate možete vidjeti za 2 tjedna! Da biste to učinili, morate izraditi plan prehrane, treninga i osobne njege.

Plan prehrane

Nema panike - ne treba gladovati! Što manje kalorija organizam prima, to ih manje konzumira. Trebate odabrati hranu koja ubrzava metabolizam. Oštri začini se odlikuju ovim: čili papar, korijen đumbira (ali morate biti sigurni da nema problema sa želucem) i povrće.
Ocjena nutricionista vodi brokula. Odnosi se na proizvode s "negativnim udjelom kalorija", za koje tijelo troši više energije nego što dobiva od njih. Jedite koliko želite brokule, a također i celer, jabuke, rotkvice, naranče - i smršavite! I svakako uključite u anticelulitni izbornik meso, ribu, piletinu. Protein je potreban za izgradnju mišića koji zauzimaju mjesto masnoće i sprečavaju kožu da proključa.

Plan treninga

Morate naporno raditi, jer sagorijevanje masti nije tako jednostavno.Uključite se u trostruke časove najmanje sat vremena - po mogućnosti jedan i pol svaki tjedan.

Čak i intenzivno trčanje manje od 30 minuta neće donijeti željenu korist, jer se za to vrijeme sagorije glikogen - ugljikohidrat koji podržava mišićnu aktivnost, a tek potom masnoću.
Najučinkovitije u dvorani bit će intenzivni intervalni i TRX-treninzi te satovi s osobnim trenerom. Kod kuće radite ljuljačke, pluće, čučnjeve, vježbe s bučicama, skakanje užeta (oko 15 kalorija se potroši u 15 minuta).

Plan njege kože

Kreme, pilingi i serumi ne mogu se sami riješiti celulita, jer površno djeluju na kožu, a uzroci celulita leže duboko u sebi. Ali pomažu u održavanju postignutog rezultata, vizualno izglađuju nedostatke.

Uz popularne kofeinske proizvode, uz „koru naranče“ korisni su i svi morski sastojci, posebno alge (uklanjaju višak vode i učvršćuju kožu), ekstrakt konjskog kestena (poboljšava vaskularni tonus) i ulja: oraščić, badem, jojoba, shea maslac, hidratantna, učvršćujuća koža , Ako vrijeme dopušta, spa centar možete provoditi kod kuće, pripremivši piling i omotati tijelo od celulita. Za piling uzmite 100 g meda i morske soli (što je veći, to će biti intenzivniji učinak). A za zamatanje pomiješajte 100 g kakao praha s 18-20 g maslinovog ulja (1 žlica) i 200 ml vruće vode. Prvo očistite kožu, a zatim nanesite oblog na bokove i stražnjicu u obliku "kratkih hlača". Umotajte se u vrpcu i opustite se 45 minuta.

Stručno mišljenje

Top 3 tretmana koji stvarno pomažu da se riješite celulita:

Uređaj Vela Shape, koji kombinira infracrveno, radiofrekvencijsko i vakuumsko izlaganje. Infracrvene zrake zagrijavaju kožu, a visokofrekventne struje dovode toplinu do njenih dubljih slojeva, povećavajući zasićenje krvi kisikom. Također se aktivira metabolizam i smanjuje se volumen masnih stanica. Masaža uz interakciju vakuuma izglađuje i zateže kožu. Da biste postigli savršen rezultat, preporučuje se tečaj od 5-10 postupaka.
Terapijski aparat "Endosfera" zasnovan na principima kompresije i mikrovibracije. Zbog kompresije provodi se aktivna limfna drenaža, a zahvaljujući mikrovibraciji poboljšava se mikrocirkulacija krvi, jačaju stijenke žila. Postupak je potpuno bezbolan, a senzacije tijekom njega mogu se usporediti s opuštajućom masažom. Aparat preporučuje od 6 do 12 sesija s razmakom od 2-3 puta tjedno.
Sharko tuš s limfnom drenažom, toničkim učinkom. Udarni val vode (čiji se intenzitet "prilagođava" pacijentu) djeluje slično kao masaža, ispiranje kroz problematična područja i aktivno isušivanje tkiva. Preporučeni tečaj je od 10 do 15 sesija.

Ekspresno punjenje

Vježba 1

Bočne ljuljačke s nogama: lezite na desnu stranu, rukom držite glavu. Dok udišete, polako podignite lijevu nogu pod kutom od 70 ° i spustite je dok izdahnete. Sa svakom nogom napravite 15-20 Macha.

Vježba 2

Podizanje zdjelice: Lezite, ispružene ruke uz tijelo. Savijte noge u koljenima, raširite malo u stranu. Odvojite područje zdjelice od poda i ostavite ramena, lopatice i stopala ravna.Uspori.

Send