Kako ne prejesti bez dijeta

Voliš jesti ukusnu hranu. A ta je obična ljudska radost postala uzrok vaših obrazaca "Skrbnika" ...

A s vremena na vrijeme pokušate smršavjeti, "idite" na dijetu, u najboljem slučaju izgubite nekoliko kilograma, a zatim ih vratite natrag, pa čak i više od toga. I zamjerite sebi što se ne možete kontrolirati ...
Tada je vrijeme da analizirate svoje ponašanje. Odgovorite na svoja pitanja iskreno: zašto jedeš Kada i gdje jedete? Kako jedete?
Zašto. Kao odgovor na ovo pitanje postoji mnogo razloga: dosadno vam je ... na primjer, na poslu, a čekate, ne, kada radni dan napokon završi. Kako bi vrijeme brže "vuklo", odlučite pojesti nešto. Ili kad radite naporan posao, morate nešto „žvakati“ kako vam posao ne bi išao na živce ...
Imate problema u svom osobnom životu. Ili stres, nevolje na poslu, uzbuđenje prije nadolazećeg testa. I odmah otrčite do hladnjaka, koji je za vas postao čarobna komoda. Čak postoji takav izraz "iskoristiti stres". Pomaže ... Ali i u debljanju.
Nezadovoljni ste sobom. Ne voliš sebe. Čini vam se da vas drugi ne vole. Pogotovo ako se od njih razlikujete po volumenu struka. I mahali ste rukom prema sebi i bez razmišljanja prepustite se najprije strasti, a potom strasti ... ukusni i jesti puno.
Kada, gdje i kako. Doručkujte tijekom vožnje između kuhinje i kupaonice. Brzo skuhajte šalicu kave i stavite u usta barem nešto, samo da biste jeli prije posla. Zatim drugi doručak za računalom ili na stolu prepunom dokumenata. Naravno, drugi doručak iz automata ili iz šatora na putu ... Tada ćete možda trebati „iskoristiti“ stres, a vi ćete opet trčati do automata s hranom. A na ručku izlazite s osobljem u šator ili u blagovaonicu, gdje, uronjeni u svoje brige, u žurbi pojedu puni obrok. Itd A kod kuće se trebate opustiti, nemate snage nakon napornog dana, a zasitili ste se onim što ste kupili u "kuharici" na putu? A noću - bez nje ne možete zaspati - vrećicu čipsa ispred TV ekrana, računala ...

Imate li barem jednu od gore opisanih loših navika? Ovo je loše - trebate ga pokušati riješiti.
Pitanje je kako? Najneugodnije je - priznajte sebi - da hrana igra sekundarnu ulogu za vas. Ona je poput lijeka za svakodnevne probleme. Morate postati ljubitelj lijepo dizajnirane i ukusno pripremljene hrane. Morate postati estradni i gastronomija. Apsorpcija hrane trebala bi se pretvoriti u zadovoljstvo za vas. Tada količina hrane neće biti presudna za vaše tijelo i možete ograničiti njegovu količinu (ili kalorije) na željene količine i brojeve. Ne zaboravite samo da, zbog specifične strukture vaše figure i karakteristika tijela, rezultat vas možda neće pretvoriti u tanak model, već „samo“ postići vašu pojedinačnu optimalnu težinu. Ali ovo će vam biti glavna pobjeda!
Ne pokušavajte ići na dijetu.Bolje je jesti normalno pet dana u tjednu, a vikendima si dopustiti da obilno i iz srca jedete, ali u okruženju koje uzrokuje duhovni mir i zadovoljstvo.
Pokušajte pratiti sastav hrane - ovo je važno za zdravlje. Pogledajte koliko jede masti ili šećera (ili još gore - oboje istovremeno). Debela kriška masnog sira, nekoliko kriški kobasica, da ne spominjem različite slastice kupljene u šatoru ... Previše je. Štoviše, svaki dan. Možda je bolje potrošiti vrijeme i pržiti pileća prsa povrćem?
I još nekoliko savjeta:
□ Četiri mala obroka mnogo su zdravija od tri velika.
□ Vrlo često vaše tijelo također zahtijeva hranu jer mu nedostaju vitamini i minerali. Pregledajte svoj jelovnik i pojedite više povrća i voća, ribe, kao i kefir i jogurt.
□ Stara engleska poslovica kaže: „jedna jabuka na dan - i ne treba vam liječnika“. Jabuke sadrže pektin - prirodni antibiotik, a osim toga jabuke pomažu u borbi protiv oteklina i normaliziraju proces probave.
□ Ako ste romantična i senzualna osoba, komunikacija i lijepo posluživanje pomoći će vam da se ograničite u hrani.
□ Jedite mirno, bez žurbe. Što sporije jedete, prije će vam tijelo dati signal "ja sam pun".
Pijte više tekućine - najbolje je naučiti sebe piti običnu mineralnu negaziranu vodu ili čaj bez šećera.
Idite u supermarkete i trgovine s popisom onoga što trebate kupiti, a ne kupujte više od onoga što ste već izračunali i napisali.
□ Ne morate naručiti kolače u kafiću. Pokušajte se ograničiti na šalicu kapučina - možda će vam se svidjeti još više: napokon osjetite okus dobre kave ... nema dodataka?
Foto: burdastyle; PR
Materijal je pripremila Elena Karpova.