Zamislite, jednog dana odlučite obući onu vrlo omiljenu haljinu i odjednom se iznenadite kad otkrijete da to više nije vaša veličina ... Što učiniti?
Na ovo se pitanje može odgovoriti na različite načine: netko se uznemiri i hitno sjedi na najstrožoj dijeti, netko samo odabere novu haljinu veće veličine, a talentirane majice za ruku, naravno, uvijek mogu promijeniti haljinu koja je postala uska, okrećući je Na primjer, u spektakularnoj suknji! Ali bez obzira na ove opcije koje odaberete, ostaje činjenica da ste dobili na težini, a ako vam je to objektivno suvišno, ne biste trebali zanemariti tu činjenicu, jer su u pitanju vaše dobrobit i opće zdravlje.
Dijeta bez predrasuda: pravilno mršavljenje
Bez obzira na to što nam obećavaju sa stranica časopisa i web stranica, s TV ekrana i u reklamnim brošurama, u prirodi ne postoji čarobna dijeta koja će nas magijom, bez nuspojava, pretvoriti u fit tanke ljude. Mi i dalje tražimo čudesan lijek, a ponekad se čini da što je ekstravagantnija dijeta, što su zamršeniji njezini zahtjevi i misterioznija dijeta, vjerojatnije je da će to biti taj dugoočekivani spasitelj života ... U stvari, to je stvarno radno, sigurno i sigurno - Odavno poznata i kao da je čak i dosadna metoda zaista je korisna za zdravlje.
Sastavili smo za vas najvažnije postulate zdravog i prirodnog mršavljenja, slijedeći koje možete biti sigurni da će vaše tijelo reći „hvala“!
1. Bez žurbe
U potrazi za idealnim tijelom, tisuće muškaraca i žena čine istu pogrešku - sjediti na strogoj dijeti sa smanjenim udjelom kalorija ili čak potpuno prestati jesti. Čini vam se da izravno govorite tijelu da treba trošiti nagomilane rezerve, ali u stvarnosti tijelo čuje upravo suprotno - loše je, nema dovoljno hrane, morate se zalihati. Ne samo da će vas pratiti mučna glad, već je prema statistikama više od 64% ljudi (među onima koji su uspjeli održati dijetu oštro smanjenih kalorija) nadoknađivalo gubitak kilograma nakon dijeta, a neki od njih su također stekli što se dogodilo.
Što moramo učiniti: Odaberite prehranu koja je što bliža zdravoj uravnoteženoj prehrani, koja uključuje sve potrebne mikronutrijente, ali s manje kaloričnog sadržaja. Ne zaboravite da obroke ne možete preskočiti, naprotiv, frakcijska prehrana od pet obroka dnevno bit će najkorisnija. Pijte čistu vodu po stopi od 30 ml po kilogramu.
2. Dodajte sport
Još jedna uobičajena zabluda - smršaviti možete samo promjenom prehrane. Jao, nije tako! Ako želite smršaviti na najzdraviji i najučinkovitiji način, ne možete bez fizičkih napora, što će povećati potrošnju energije, potaknuti dobar metabolizam, ojačati mišiće i ukupni tonus.
Što moramo učiniti: U idealnom slučaju, s kompetentnim trenerom trebate razviti uravnoteženi program treninga. Ali ako to nije moguće, pokušajte sami utvrditi vrste opterećenja i odabrati one koji vam odgovaraju. Nije tako teško koliko se možda čini! Aerobne vježbe poput brzog hodanja, vožnje biciklom i plivanja bit će posebno korisne. Joga će pomoći ojačati mišiće i tonizirati ih. Ipak, toplo preporučujemo da se prvo savjetujete sa svojim liječnikom u vezi s mogućim kontraindikacijama.
Ne zaboravite na kozmetičke postupke, na primjer, masažu, uključujući masažu suhim četkicama, koja jako dobro potiče cirkulaciju krvi. Razliku ćete primijetiti za par dana - koža će izgledati toniziranije i ljepše, što će dodati vašem dobrom raspoloženju, čak i ako na vagama nema promjena.
3. Zadržite osjećaj svrhe
Jedan od glavnih razloga za neuspjeh spontanih pokušaja gubitka kilograma je nedostatak sustava i jasne motivacije. Sama po sebi, želja postati vitkija samo je pola bitke, važno je tu želju prenijeti s pasivne u aktivnu, odnosno vidjeti sustav za postizanje željenog.
Što moramo učiniti: Prije svega, dobro razmislite i interno se složite s idejom da na svojoj težini nećete raditi tjedan, dva, ili mjesec dana, već dulje i onoliko dugo koliko je potrebno. Drugo, uzmite kao činjenicu da nova prehrambena pravila, na primjer, grickanje ne komadom kolača, već jogurtom s malo masnoće, nisu pravila ratnih vremena, već zdrave i zdrave prehrambene navike koje steknete sada i za godine koje dolaze. I na kraju, pronađite učinkovit sustav motivacije: neki, na primjer, počevši s uobičajenom željom da malo smršave, započnu s blogiranjem, koje potom inspirira i motivira na tisuće drugih ljudi.
4. Slijedite svoje zdravlje
Nije tajna da niz zdravstvenih problema dovodi do prekomjerne težine. Hormonska neravnoteža često uzrokuje neželjene kilograme, kao i razlog zašto ne odlaze. Stoga je poželjno započeti put prema harmoniji analizom za hormone.
Drugi važan aspekt je zdravlje crijeva. U modernim znanstvenim krugovima aktivno se raspravlja o odnosu crijevne mikroflore i prekomjernoj težini. Disbakterioza doista vrlo često prati prekomjernu težinu, a ako joj to nije osnovni uzrok, ne doprinosi gubljenju kilograma. Osim toga, osobe s prekomjernom težinom često pate od opstipacije, što je često povezano s pothranjenošću, a nepismena prehrana samo će pogoršati situaciju.
Što moramo učiniti: presuda je nedvosmislena - ako želite smršaviti i ispravno to radite, apsolutno morate uspostaviti rad crijeva i probavnog trakta u cjelini. Glavna stvar u ovom pitanju je odabrati sredstva koja će problem riješiti što pažljivije i prirodnije, stoga treba dati prednost potpuno prirodnim pripravcima bez umjetnih agresivnih dodataka. Na primjer, Fitomucil Norma je savršena, jer je 100% prirodna, ali ne sadrži tako uobičajenu komponentu kao što je Senna. Unatoč činjenici da je senna biljnog podrijetla, može biti vrlo zarazna, pa je njezino korištenje za probleme s crijevima krajnje nepoželjno.
Djelovanje Phytomucil Norma temelji se na dva sigurna aktivna sastojka koji osiguravaju meko i ugodno oslobađanje crijeva bez boli, oteklina i naglih poriva: ljuske sjemenki plantaže i mesa domaće šljive.
Koštica sjemenki plantaže pomaže brzoj obnovi normalne stolice, a još od vremena starog Rima dobro je poznata kao sredstvo za normalizaciju rada crijeva. Šljiva je, pak, izvrstan izvor pektina koji pomaže eliminirati toksine koji dolaze iz hrane i nastaju tijekom probave. Pektin iz šljive aktivno doprinosi rastu korisne crijevne mikroflore, pomažući u borbi protiv disbioze.
Trajanje uzimanja "Fitomucila Norma" izravno ovisi o vašim individualnim potrebama. Na primjer, ako je rad crijeva poremećen tijekom putovanja u egzotične zemlje, na dijeti ili nakon uzimanja antibiotika, obično je dovoljan tečaj od 2-4 tjedna.Ako je problem već stekao kronični oblik i, kao što se često događa, u nedostatku vlakana, "Fitomucil Norm" se može uzimati stalno, jer ovaj lijek djeluje na vraćanje redovitog ritma crijeva na najsigurniji način.
U tim pravilima nema ničeg egzotičnog ili kompliciranog, ali poštujući ih, bez sumnje ćete ne samo poboljšati svoje sveukupno zdravlje, već ćete uskoro moći ponovno obući svoju omiljenu haljinu!
//www.fitomucil.ru
Dodatak prehrani. Nije lijek
Foto: Pixabay, Unsplash
